午睡時間多久為宜？午睡超過1小時的危害有哪些

午睡一般睡30分鐘比較好，睡眠時間太短不能緩解疲勞，時間太長也會導致昏沉，影響正常的作息習慣，導致晚上不能入睡。

適當的午睡可以恢復人體的精力及體力，通常經過一上午的學習和工作，人體會處在疲勞狀態，通過30分鐘午睡能夠緩解疲勞，減輕壓力、放松身心，能夠有飽滿的狀態去面對下午的學習和工作。如果午睡的時間過長，可能會影響到正常的作息習慣，導致晚上遲遲無法入睡，也會影響到第二天的工作和生活，所以午睡一般睡30分鐘比較好。

午睡的時候盡量不要壓迫肢體，不要趴在桌子上午睡，容易著涼，且會影響肢體的血液循環，導致四肢麻木。也不要在剛剛吃飽飯的時候立即午睡，不利于消化吸收。午睡的時候盡量選擇安靜、舒適的環境，能達到高質量的休息，使身心得到放松。

午睡超過1小時的危害有哪些

一般來說，正常的午睡時間10-40分鐘，超過個小時，可能會對身體造成的以下幾點危害：

1、精神狀態不佳：午覺睡得時間太長，會導致器官供血不足，睡醒之后反而更加疲憊，直接影響到下午的精神狀態。

2、影響正常睡眠：很多人午睡時間長了，晚上就會睡不著，以至于正常的睡眠規律受到影響，這種情況持續時間長的話，對身體也會產生很多不良影響。

會增加患心血管疾病的風險。白天午睡時間超過1小時，器官供血會受到一定的影響，心血管疾病風險也會增加。

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