運動要30分鐘以上才能減肥嗎？才有減肥效果嗎？
一般運動30-40分鐘后開始燃燒脂肪，達到減肥的效果。
運動的種類繁多，有跑步、散步、打籃球、打乒乓球等等。不同種類的運動，有不同的運動強度，對應的進入燃燒脂肪的時間也不一樣，不過都在30-40分鐘這個范圍，如果運動時間達到90分鐘，就會開始消耗蛋白質。所以一般都建議運動50-60分鐘為宜。
運動過程中可以改善身體素質，提高人體免疫力。對比較肥胖的人群，還可以減少體內的脂肪含量，減小發生高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等等疾病的風險。對工作壓力大的人群可以降低內心的壓力，防止出現猝死、抑郁癥的發生。
如果在運動過程中發現身體有其他不適現象，應該及時就醫。
每天鍛煉30分鐘可否減肥，需要根據不同情況進行分析：
1、能減肥：如果每天鍛煉30分鐘，同時也控制飲食的話，那是能起到減肥的效果的。
2、不能減肥：如果每天鍛煉30分鐘，但是又沒有進行控制飲食的，那是沒有太大的減肥效果的。
想通過鍛煉的方式進行減肥的，需要注意在鍛煉的同時，需要控制飲食，但是不能節食的方法。需要保證基本的蛋白質、碳水化合物、脂肪的攝入。主食可以選擇低碳水的食物為主。
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