運動要30分鐘以上才能減肥嗎？才會消耗熱量嗎？
一般運動30-40分鐘后開始燃燒脂肪，達到減肥的效果。
運動的種類繁多，有跑步、散步、打籃球、打乒乓球等等。不同種類的運動，有不同的運動強度，對應的進入燃燒脂肪的時間也不一樣，不過都在30-40分鐘這個范圍，如果運動時間達到90分鐘，就會開始消耗蛋白質。所以一般都建議運動50-60分鐘為宜。
運動過程中可以改善身體素質，提高人體免疫力。對比較肥胖的人群，還可以減少體內的脂肪含量，減小發(fā)生高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等等疾病的風險。對工作壓力大的人群可以降低內心的壓力，防止出現(xiàn)猝死、抑郁癥的發(fā)生。
如果在運動過程中發(fā)現(xiàn)身體有其他不適現(xiàn)象，應該及時就醫(yī)。
跑步一般需要持續(xù)30分鐘以上才開始消耗脂肪，建議是速跑和慢跑相結合。相對消耗脂肪的速度和效果較好，可以選擇在身體允許的情況下，慢跑30分鐘后開始一分鐘沖刺速跑，再根據(jù)情況慢跑10分鐘，如此循環(huán)，可以起到非常好的減肥作用，在跑步結束后要適當?shù)睦欤苊饧∪饨┯玻懿街猓€可以適當?shù)亩喑郧宓澄铮赃_到比較好的減脂效果。
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