不吃早飯跟不吃晚飯效果一樣嗎？哪個更易減肥？

一般來說,早餐對于啟動全天新陳代謝、保障營養攝入、維持高效學習與工作的重要性更為突出,所以,從營養均衡、維持生理功能的角度看,不吃早飯對身體的影響可能更大。然而,對于有特定健康問題(如胃病、睡眠障礙)、工作生活習慣(如夜班、晚睡)或飲食目標(如減肥)的人來說,不吃晚飯可能帶來更直接、明顯的影響。因此,對于“不吃早飯和不吃晚飯,哪個對身體的影響更大”的問題,不能一概而論。

不吃早飯和晚飯一般不能減肥。

肥胖最主要原因是攝取熱量多于消耗熱量，要想減肥根本辦法是減少熱量攝取，增加熱量消耗。僅僅是不吃早飯和晚飯，可能攝取的熱量相對來說比較低，但若是中午食用過多的高脂肪、高熱量的食物，一般也不能減肥。

而且，不吃早飯和晚飯，機體攝入能量不夠，若增加運動，容易出現頭暈、貧血、營養不良、四肢乏力等情況，易危及生命；若不運動，機體攝入能量過少，長此以往，容易出現肌肉萎縮，過度消瘦等情況，不利于身體健康。

若是想減肥，不應通過節食的方法進行，日常生活中應注意均衡飲食，保證食品多樣化，可以多吃些新鮮的蔬菜水果，如西紅柿、黃瓜、蘋果等；還應注意保證蛋白攝入，平時適量攝入雞胸、牛奶、雞蛋等食物；平時還應進行適量的體育鍛煉，促進機體新陳代謝，維持機體健康。

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