每天都鍛煉好還是每周鍛煉幾次好？每天鍛煉和每周鍛煉幾次各有優(yōu)缺點，具體取決于運動的目的和強度。?
如果運動強度較小，如快走、打太極等，每天鍛煉是有益的，能夠增強身體體質(zhì)，提高抵抗力，增強心肌供血能力，降低心臟耗氧量，同時還能增大肺活量，鍛煉肺部功能，提高食欲，促進(jìn)腸道蠕動和消化液分泌，增加神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性?。此外，每天適當(dāng)?shù)倪\動可以促進(jìn)身體的新陳代謝，燃燒多余的脂肪，代謝體內(nèi)的廢物，預(yù)防肥胖?
然而，如果運動強度較大，如快速高抬腿、深蹲開合跳、肌力訓(xùn)練等，每天鍛煉可能不利于身體健康，容易導(dǎo)致骨骼、心臟、肌肉等多個方面無法得到充足的休息，容易出現(xiàn)肌肉拉傷、骨骼脆性增加、心臟負(fù)荷加重的情況。因此，建議隔一天運動一次，以給身體充分的恢復(fù)時間?。對于增強肌肉的鍛煉，通常建議一周進(jìn)行2-3次最為適宜，因為肌肉在兩次鍛煉之間的時間會恢復(fù)得更好?。
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