現在社會競爭下，內卷的風已經刮到了初中校園，學校內同學間的競爭也日益激烈。很多學生在內卷的漩渦中感到焦慮、恐懼與無所適從。為了引導學生正確認識內卷，達成卷與躺的生活平衡，3月26日，東營區黃河中學開展了《“躺”和“卷”，怎么選》的心理專題活動課。
本次課由我校資深心理教師曲紅霞老師執教。課堂開始，曲老師帶領同學們做了放松活動，并且對本次心理活動課提出了要求。曲老師讓學生思考自己現在的狀態，并用身體呈現自己的選擇。選擇“內卷”就做小蝦米狀，選擇“躺平”就背靠椅背癱坐。教師化身外界傳聲筒，傳遞外界家長/老師/同學的評價（贊同或反對，鼓勵或阻止等）。學生可以根據評價內容調整自己的狀態，也可以選擇保持不變。
接著，讓同學們討論交流是什么原因讓自己選擇今天的狀態的？同學們有的說是老師的原因，有的說是同學的影響。曲老師肯定了大家的想法，并且告訴大家要學會自我關懷，分享了自我關懷的方法。然后讓學生用桌面上的白紙展示“躺平”和“內卷”的狀態，并且分享學生作品，說說作品背后的想法。老師告訴同學們，無論選擇哪種狀態都是可以的，只要自己感覺適合自己就可以。過分焦慮會影響自己的身體和精神狀態，曲老師用褶皺的紙形象地告訴了大家內卷焦慮的狀態，引導大家選擇適合自己的狀態。
最后，老師讓學生在白紙的一面寫上努力的方式和可以尋求的支持資源，在另一面寫上自我照顧的方式，自制一個能量棒圈筒，并用彩色筆進行創作裝飾。
有時候，“躺平”和“內卷”是我們對自己的調侃；有時候，“躺平”和“內卷”是我們保護自己不受傷的方式。在努力拼搏和自我照顧中做好平衡，可以尋求支持，也可以為他人提供幫助，讓我們的能量棒滾動起來。青春正好，少年前進?。覒c濤 李欣）
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