本站5月3日消息，你是否也有這樣的經(jīng)歷？平日上班時總覺得覺不夠睡，每天都舍不得起床，本想著趁著假期好好補補覺，然而卻一大早就清醒了過來，再也無法入眠。
這是非常普遍的一種情況，又稱為“假期早醒癥”，形成的原因一般分為兩大方面：
生物鐘的影響，長期的工作日作息會使人體生物鐘形成固定的節(jié)律，到了假期，盡管人們希望改變睡眠時間，但生物鐘仍會按照之前的規(guī)律發(fā)出覺醒信號，導(dǎo)致早醒。
心理因素，一些人在假期可能會有較多的期待或安排，比如計劃出游、參加活動等，這種心理上的興奮或壓力會影響睡眠，導(dǎo)致早醒。
另外，即使沒有具體安排，部分人也會因為習(xí)慣了工作日的緊張節(jié)奏，在假期突然放松時產(chǎn)生不適應(yīng)感，潛意識里擔(dān)心錯過什么，從而出現(xiàn)早醒。
“假期早醒癥”出現(xiàn)會影響休息效果，假期本是用來休息調(diào)整的，早醒會導(dǎo)致睡眠時間不足，無法讓身體和大腦得到充分的放松，可能會使人在假期中仍感到疲憊、困倦，影響精神狀態(tài)。
此外，反復(fù)出現(xiàn)早醒情況可能會讓人產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，尤其是當(dāng)人們越是希望能多睡一會兒卻又無法入睡時，這種負(fù)面情緒會更加明顯，進(jìn)而影響假期的心情和生活質(zhì)量。
想要緩解這種癥狀帶來的負(fù)面影響，那就需要從睡眠本身著手，比如提前調(diào)整生物鐘，又比如營造輕松的睡眠環(huán)境，最重要的一點是睡前減少電子產(chǎn)品的使用時間。
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