42式太極拳口訣
42式太極拳口訣如下：起勢；右攬雀尾；左單鞭；提手；白鶴亮翅；摟膝拗步；撇身捶；捋擠式；進步搬攔捶；如封似閉；開合手；右單鞭；肘底捶；轉身推掌；玉女穿梭；右左蹬腳；掩手肱捶；野馬分鬃；云手。右腳下落扣腳尖(45度),左腳點地做捋式,腰向左轉邁左腳,兩手翻轉打虎式。注意兩手和腳合,左手向左轉頭右手握拳收腹拳眼相對眼看前。右打虎重心后坐松雙拳,腰帶左腳扣過來,重心左移做捋式,右腳虛點意前方。腰向右轉邁右腿,右手向右轉頭左手握拳收腹拳眼相對頂頭懸。橫截壓帶閃正中，翻拳按掌勁宜整，手眼身步要協調，雙臂翻轉隨腰動。捋擠勢捋勢變擠圓又連，手隨腰動勁不斷，勁從根起形于梢，節節貫串一氣連。進步搬攔捶太極五捶此為先，搬拳之后立掌攔，攔掌過后捶急進，上下相隨勁不斷。起右攬雀尾、左單鞭、提手、白鶴亮翅、摟膝拗步、撇身捶、捋擠進步搬攔捶、如封似閉。42式太極拳競賽套路是以楊式太極拳為基調，吸收了陳、吳、孫式太極拳的動作，繼承了傳統太極拳連綿不斷，輕松柔和，圓活自然的動作特點。
56式陳式太極拳拳譜是什么?
陳式太極拳56式如下：第一組起勢，右金剛搗碓，攬扎衣，右六封四閉，左單鞭，搬攔捶，護心捶，白鶴亮翅，斜行拗步，提收，前趟。陳氏太極拳是一種起源于明末的拳術。陳氏始祖陳卜全家定居清風嶺上的`常陽村后，勤勞耕作，興家立業，為了保衛桑梓不受地方匪盜危害，精通拳械的陳卜在村中設立武學社，傳授子孫習拳練武。五十六式陳式太極拳口令詞第一組起勢（分腳開立）。右金剛搗碓（轉腰擺手轉身右平捋擦步推掌躬腿前棚虛步撩掌震腳砸拳）。攬扎衣（轉腰托拳轉腰分掌提腳擦步合臂馬步立掌）。陳氏56式太極拳是在傳統套路基礎由中國武術研究院組織專家、名師精心提煉、創編、審定的競賽規定套路。下面是我為大家整理的關于:陳氏56式太極拳的六個階段。歡迎閱讀!簡述陳氏56式太極拳的六個階段學架子(了解規律,熟練套路)學架子階段是練習陳氏56式太極拳的初級階段。
練42式太極拳有什么好處
42式太極拳是大眾強身修身養性的熱門套路;為什么42式太極拳這么受歡迎呢?其實是因為42式太極拳動作嚴格規范、舒展大方、輕松柔和、圓活自然;既然42式太極拳這么多優點，就趕緊照著拳譜來學習一下吧。第一段起勢混沌初開法為先，氣貼背走沉丹田，心靜體松精神注，平腕墜肘勢自然。隨著科研的進步,太極拳養生已經是人們每天必備的運常練42式太極拳可以幫助女人豐胸提臀,還能預防多種疾病。但很少看到有人每天早上保持挺胸,每天下午卻堅持凹胸。這是因為改變胸的位置是很花費能量和精神的事。胸是人體的中樞部上支持頭,左右指揮兩手,下聯腰。上部由于頸椎的功能使頭有相對大的活動余地。練習42太極拳背可以增強背部的肌肉力量。太極拳的每一個動作都需要背部肌肉的支撐，這使得背部的肌肉群在練習過程中得到了有效的鍛煉。長期堅持下來，無疑會增強背部的肌肉力量，使背部更加健壯。42太極拳背的練習也有助于提升身體的柔韌性。42式太極拳是一種“松柔圓活”的雅態運動，能使一身之氣充沛活躍，使分布在大腦中的毛細血管大量開放。從而保證腦組織的供血量，促進腦健康。練42式太極拳能防治呼吸道疾病練太極拳所用的是腹式呼吸，主要是通過橫隔肌的升降促進胸廓開合，可調和肺部呼吸，提高肺泡活動系數。
十六式太極拳的詳細招式
第一式卷肱勢上體左轉,右臂屈肘,右手由耳側從后向前推同時左臂屈肘后撤,收至左肋外手心向眼看右手方向,其余的.按照相反的發向做。太極拳對于我們來講是有強身健體的效果的，那么大家有了解過太極拳有哪些招式嗎?下面就是我整理的太極拳的招式，歡迎大家閱讀!起勢身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側;眼平看前方。要點：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹。第十六式：左下勢獨立；第十七式：右下勢獨立；第十八式：左右穿梭；第十九式：海底針；第二十式：閃通臂；第二十一式：轉身搬攔捶；第二十二式：如封似閉；第二十三式：十字手；第二十四式：收勢。
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