怎么練鯉魚打挺?
快速學會鯉魚打挺的方法如下：鯉魚打挺這個動作其實對于身體的要求還是比較大的，首先需要手臂的力量、腰腹部的力量以及腿部的力量，缺一不可。所以說在練習鯉魚打挺的時候，其實加強力量的訓練才是基礎。特別是針對腰腹部的力量訓練就是重點，一般在練習這個動作的時候要從簡單的開始。鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。鯉魚打挺技巧訣竅平躺在平地上。雙手放在身體兩側。提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，借助手臂的力量讓動作更易完成。“鯉魚打挺”的習練方法有兩種:一種是屈體仰臥兩手撐地借助于兩手的推撐之力而起身;一種是屈體中用兩手推按大眼紙兩膝助其伸展振擺加速,從而完成整個動作。初學鯉魚打挺有兩種練法：平躺地面，兩腿伸直，先直腿向上身靠攏，再曲腿向身下落腳，手從兩肩上面向后推地挺身。我不喜歡這種做法，覺得別扭，手里什么都不能拿。
鯉魚打挺還是起不來
鯉魚打挺起不來，因為用力方式不對，所以才會挺不起來的。正確的方法是將雙腿抬起,向后上方伸展。然后雙腿迅速向在離身體大概25厘米的地方放下。在雙腿放下的瞬間身體臀部向上移動到與膝蓋平行的位置。這樣一個完整的鯉魚打挺就完成了。當時我練鯉魚打挺時，不到一個小時就成功起來過好幾次了。只要你抓住幾個要領，然后去琢磨一番，不久就可以起來！首先兩個腳的距離應盡量大些，35厘米左右吧，然后是蹬地起來時，兩只手要放在耳邊及時助力，再者，起來的一瞬間，兩只腳除了距離要岔開大些，而且要盡量向屁股那里靠近。鯉魚打挺最重要的是腹肌和背闊的力量，多做仰臥起坐，仰臥抬腿，寬距的正手引體向上，把腹肌和背闊練好才算有鯉魚打挺的基礎。。。腹肌很好的人未必能做鯉魚打挺，當你的腹肌極限收縮的時候，如果背闊沒有足夠的力量撐起你的身體，動能會消散。。先把肌肉力量練好再去想其他的。。。多練練腿部力量，尤其是彈跳力。你能起來的原因是因為你身體協調能力和柔韌性好一些。。
鯉魚打挺怎么練啊
雙腿并攏，平躺在坐墊上。雙手分別放在大腦兩旁撐地。將雙腿擺起，新手的話幅度越大等下越容易起來。雙腿迅速往下擺，向下擺的速度越快越好。腰腹同時用力。雙手也需要同時往地面用力，老手的話就需要了，因為老手不用雙手也能起來。陡的斜坡上練，然后慢慢往坡的上方移，之后再完全平的地方練。大概2-3天就會了。要多做仰臥起坐。鯉魚打挺的動作要領是人躺在地上高舉起雙腿后快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩、頭或手支撐向上挺起胯腰。在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前，多多練習，動作協調，加快速度，熟練掌握練習。鯉魚打挺與烏龍絞柱練習方法如下；鯉魚打挺；平躺在平地上。雙手放在身體兩側。提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，借助手臂的力量讓動作更易完成。盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
鯉魚打挺動作及要領!
鯉魚打挺的動作要領是:躺在地上高舉起雙腿后快速向下擺,雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置,在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰,在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性,以及慣性的掌握,要通過練習才能做到。鯉魚打挺的動作要領是:躺在地上高舉起雙腿后快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。兩腳落地，挺身立腰，抬頭跟肩，兩臂上舉。技術要領：屈體時，臀部上抬，屈體后不能停頓，要趁勢迅速按照先向上后向前的順序伸展髓關節，盡量提高以髓關節的高度而決定的人體重心。伸髖后，加快打腿速度，使兩腳支撐點落在身體重心稍后側，這樣，就能獲得挺身站起的力量。在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
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