八段錦歌訣
坐式八段錦坐式八段錦口訣閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十兩手抱昆侖。左右敲玉枕，二十四度聞。微擺撼天柱，動舌攪水津，鼓漱三十津液滿口生，一口分三咽，以意送臍輪。閉氣搓手熱，背后摩精門，盡此一口氣，意想體氤氳。左右轆轤轉，兩腳放舒伸。翻掌向上托，彎腰攀足頻。八段錦的歌訣是：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。這些歌訣每一句都對應一個特定的動作，可以幫助練習者更好地記憶和掌握八段錦的精髓。健身氣功八段錦的歌訣：雙手托天利三焦，左右開弓如射雕。調理脾胃運兩手，五癆七傷往后瞧。摺拳怒目增力氣，背后起點諸病消。提頭擺尾去心火，兩手盤膝固腎腰，攥拳怒目增氣力，背后七顛百病消。預備式——意守丹田，寧靜心神，調整呼吸，端正身型。八段錦歌訣說：“雙手托天理三焦，左右開弓似射雕，調理脾胃單舉手，五勞七傷往后瞧，搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消，攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰”。可見這個功的養生保健作用，而且它對場地顯然沒有特別的要求。
八段錦是什么
八段錦是我國一種古老的導引術，在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別，而現代的八段錦指的是八段健身動作。八段錦是我國一種傳統的健身功法。因動作舒展優美，猶如錦緞，共八段，故而被稱為八段錦。八段錦起源于北宋，至今已有八百多年的歷史。這套動作被比喻為“錦”，意為五顏六色，美而華貴。練習八段錦無需器械，不受場地局限，簡單易學，作用顯著，適合男女老少，可使瘦者健壯，肥者減肥。八段錦口令詞：預備式：左腳開步；與肩同寬；屈膝下蹲；掌抱腹前；中正安舒；呼吸自然；心神寧靜；意守丹田。兩手托天理三焦：上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托、下落；上托。八段錦是我國古代的一種傳統醫療保健功法。因有八節運動，故謂八段。坐式八段錦坐式八段錦口訣閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十兩手抱昆侖。左右敲玉枕，二十四度聞。微擺撼天柱，動舌攪水津，鼓漱三十津液滿口生，一口分三咽，以意送臍輪。
何謂“八段錦”?
“八段錦”不僅是一套行之有效的氣功鍛煉方法，更是一種生活態度的體現。它通過簡單而全面的練習，幫助人們理解并利用氣的力量，促進身心健康，提升生活品質。在快節奏的現代生活中，“八段錦”提供了一種平靜而有效的方式，讓人們在忙碌之余，找到自我放松與自我提升的空間。八段錦是一種中國古代氣功功法。在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦之別。對八段錦的看法如下：要練好八段錦，使八段錦對我們的身體有一個真正的幫助，就必須掌握“逆腹式呼吸法”。這是一把打開內功之門的鑰匙。我們對八段錦的教學是分三步走的，第一步練形體，就是把動作熟悉，流暢。第二步是練氣，就是呼吸。“左右開弓似射雕”這一功法出自我國古老的養生功法《八段錦》。據史料記載,八段錦在宋代就已經相當普及,至今已有八百多年的歷史了。由于這套動作舒展優美,宛如一匹絢麗的錦緞,故取名為八段錦。它共由8節動作組合而成,“左右開弓似射雕”是其中的第二節。中醫認為:人體是一個有機的統一體。
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