呼吸暢通，從“食”做起

1.銀耳：潤肺佳品，增強免疫力

銀耳在傳統中藥中享有盛譽，富含多糖、蛋白質、維生素和礦物質，能有效增強自身免疫力，同時增強抵抗力。

銀耳還具有潤澤肌膚、增強免疫力的作用，適合冬季干燥時節食用。

將銀耳與枸杞、冰糖一同燉煮，能有效潤肺、止咳，緩解干咳無痰等問題。

2.雪梨：清甜多汁，潤肺解膩

雪梨清甜多汁，具有極佳的潤肺效果。

新年期間吃多了大魚大肉，來一碗冰糖雪梨，既能解膩，又能養肺。

3.南瓜銀耳羹：暖胃暖心，潤肺止咳

南瓜富含β-胡蘿卜素和維生素C，能增強免疫力，銀耳則能潤肺止咳。 將南瓜和銀耳一起燉成羹，再加點冰糖調味，一碗下去，整個人都暖洋洋的，呼吸道也跟著舒服多了！

4.水果蔬菜：潤肺化痰，止咳良方

食物和藥物在潤肺化痰止咳方面都起著一定的作用。

一般顏色鮮艷、富含水分的水果、蔬菜都具有一定的潤肺作用，如西瓜、葡萄、哈密瓜、梨等。

5.中成藥制劑：輔助調理，潤肺止咳

一些中成藥制劑，如秋梨膏，具有一定的化痰潤肺止咳功效。 潤肺食物有很多，如蜂蜜、梨、山藥、百合、枇杷、甘蔗等，都具有一定潤肺效果。

6.川貝雪梨湯：潤肺止咳，美味可口

川貝雪梨湯是一道潤肺止咳的佳品，主要食材包括雪梨、冰糖和川貝。 雪梨削皮去核后，放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定，蒸煮即可。

7.冬瓜：清熱消痰，潤肺良藥

冬瓜具有很好的清熱消痰效果，同時還能潤肺。 冬瓜性涼，適合夏季或干燥季節食用。

8.紫菜：潤肺止咳，利水消腫

紫菜性味咸，屬寒性食物，具有潤肺止咳、利水消腫的功效。

9.銀耳紅棗湯：補身體，潤肺止咳

銀耳紅棗湯是一道特別受歡迎的潤肺止咳湯品，主要食材包括大紅棗和銀耳。 將紅棗和銀耳熬煮成湯，不僅補身體，還能潤肺止咳，適合感冒咳嗽的人群飲用。

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