5月22日消息，據報道，26歲的小張被確診為骨質疏松，醫生詢問病史發現，小張為了應對工作咖啡一杯接一杯，全靠那濃郁苦澀的液體提神醒腦，出門時防曬衣、遮陽傘、墨鏡齊上陣，絕不讓陽光有可乘之機。
醫生指出，大量飲用咖啡導致骨骼中的鈣吸收減少、流失增加，不曬太陽又使得維生素D合成不足，進一步加重了鈣吸收和利用的障礙，導致新骨生成所需的鈣供應不足，骨重建過程失衡。
據了解，骨質疏松癥是一種全身代謝性骨病，以骨量減少、骨微觀結構退化為特征，從而導致骨強度下降，骨脆性增加和骨折危險度升高。
預防骨質疏松，首先飲食上要均衡，骨骼維持正常生長發育需要平衡的飲食，飲食結構注重葷素搭配，同時要加強優質蛋白和維生素的攝入，鈣和維生素D尤為重要，成年人每日鈣的推薦劑量為800mg，50歲及以上人群每日鈣推薦攝入量為1000～1200mg。
其次是堅持運動，運動是骨重建的決定性因素，負荷運動可增加骨量，預防骨丟失，運動應根據個人運動能力選擇，每周至少三到四次，每次30分鐘。
另外，吸煙、酗酒、高鹽飲食、過量咖啡、活動過少或過度運動等均是骨質疏松癥的危險因素，要盡量避免。
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